便秘を解消する方法|生活習慣の改善と浣腸薬が効果的です

排便を促す食事

お腹

便秘に悩まされている女性はヨーグルトや納豆のような発酵食品を積極的に食べましょう。また、こまめな水分補給と食事の時間を常に一定にすることも大切です。腸内環境を整えて健康的な毎日を取り戻しましょう。

詳細を読む

腸内環境を整える成分

ウーマン

便秘を解消する第一歩は生活の改善ですが、乳酸菌のサプリを活用するとさらに効果的です。購入の際は費用とサプリの質を総合的に判断しながら商品を選ぶようにしましょう。また、継続して摂取することも大切です。

詳細を読む

即効性のある解消法

お腹

食事の改善でも、薬を使っても便秘が解消されないのなら浣腸をしましょう。グリセリンという成分が配合されている安全な薬液を直接注入することで、すぐに排便が促されます。

詳細を読む

腸内環境が大事

考える女の人

運動不足や栄養バランスの悪い食事、ストレスを溜め込むような生活をしていると腸内環境が悪くなります。腸は体の調子を整えるための重要な器官で、一旦環境が悪くなると便秘になる場合があります。便秘は特に女性に多い症状で、腹痛や食欲不振、ひどくなると大腸がんなどの重大な病気の原因となってしまいます。また、便秘でお腹が張るとボディバランスも崩れるので、効果的な便秘解消方法を実践して健康な毎日を取り戻しましょう。基本的に、腸内環境を整える有効な対策方法は乳酸菌の摂取です。発酵食品やサプリを普段の生活に取り入れることで効率よく栄養分が吸収されます。また、運動を継続させたり、水分補給をこまめに行なうと腸が刺激されて、排便を促すための蠕動運動が活発になります。

生活習慣の改善の他に、便秘薬を使って症状を解消する女性も多くいますが、薬を使うなら便秘薬ではなく浣腸薬を使用するべきです。経口摂取とは違って直接腸内に薬液を注入するため、遅くても10分以内には効果が現れます。また、薬の成分はグリセリンというアルコールの1種なので、小さい子供からお年寄りまで誰でも使用できます。大切な用事の前に服用しておけば便秘の症状に悩まされることなく楽しく過ごすことができるでしょう。しかし、初めて浣腸をする人は即効性の高さに驚いてすぐにトイレに駆け込んでしまうはずですが、便意を感じてから少し間を開けると腸内に溜まっている便のほとんどが排出されるので、まずは落ち着いて様子をみましょう。